Makanan Paling sehat untuk Tahun Sekarang

Makanan Sehat! Makanan Paling sehat untuk Tahun Sekarang. Kami telah membuat 12 besar di artikel ini yang memberi Anda daya tarik. Dan yang menyenangkan adalah kita hidup di negara di mana ini semua tersedia!

Makanan Paling Sehat

Kami memberi Anda tips tentang cara memasukkan produk makanan paling sehat ini dalam rutinitas makan harian Anda. Seputar informasi terbaru. Sehingga Anda mendapatkan semua nutrisi yang sangat dibutuhkan yang mereka tawarkan.

Lihat 12 makanan paling sehat teratas!

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau dikemas dengan vitamin, mineral, protein, serat dan antioksidan dan karenanya layak mendapat tempat dalam daftar makanan paling sehat di dunia ini. Mereka menangkal pengasaman tubuh dan mencegah tekanan darah tinggi. Semakin hijau semakin baik!

Dengan dot pada 1 adalah kale Belanda kuno. Para indole (debu dalam kubis) telah terbukti khasiatnya untuk melawan kanker. Ini dirilis ketika Anda mengunyah kol. Kunyah dengan baik!

Selain kangkung, Anda bisa memikirkan varietas kubis seperti kubis Savoy (kubis hijau), kol Cina, bok choy dan kecambah. Sayuran berdaun hijau lainnya juga merupakan keharusan bagi kesehatan Anda. Pikirkan bayam, lobak, seledri, endive, samphire, dan krokot.

Cobalah makan sebanyak mungkin sayuran hijau sepanjang hari. 200 gram adalah jumlah harian minimum yang disarankan tetapi sulit didapat jika Anda hanya makan sayuran di malam hari.

Anda bisa memasukkan sayuran melalui smoothie di pagi atau sore hari. Jika Anda merasa rasa sayuran terlalu kuat, maka misalnya, beri pisang sebagai kompensasi. Di sore hari Anda bisa mencampur sayuran ini dalam salad. Juga bervariasi dengan sayuran berdaun hijau yang berbeda, yang penting untuk keseimbangan dalam diet Anda.

Apa Saja Makanan Paling sehat untuk Tahun Sekarang?

Kelapa

Kelapa adalah salah satu makanan tersehat di dunia.

  • Anda bisa menggunakan minyak kelapa untuk memanggang
  • Minum air kelapa (susu)
  • Tambahkan santan ke masakan seperti kari
  • Makanlah potongan kelapa atau gunakan dalam smoothie, misalnya
  • Kelapa memiliki semua jenis khasiat obat: Kelapa memperkuat sistem kekebalan tubuh dan anti-inflamasi.

Ini merangsang pembakaran lemak dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes. Minyak kelapa dapat dipanaskan dengan aman; tahan terhadap panas. Satu sendok makan minyak kelapa juga lezat karena smoothie (hijau) Anda karena rasanya yang manis dan lembut.

Telur

Telur tentu saja termasuk dalam daftar makanan sehat ini. Kita berbicara tentang telur organik dari ayam kampung dan lebih disukai telur omega-3. Ayam-ayam yang bertelur ini telah diberi nutrisi khusus yang diperkaya dengan asam lemak omega-3, misalnya biji rami.

Tidak seperti bertahun-tahun diklaim dan masih diklaim oleh sumber-sumber tertentu, kolesterol Anda tidak bertambah dengan makan telur dan Anda tidak mendapatkan lemak dari telur atau kuning telur. Anda dapat makan telur dengan aman setiap hari, asalkan Anda tidak terlalu sensitif terhadapnya.

Telur adalah sumber protein yang sangat baik, berkontribusi pada fungsi otak yang sehat dan mencegah peradangan jantung. Zat lutein dalam telur mencegah gangguan mata. Selanjutnya, telur mengandung vitamin B, zat besi dan asam folat. Asam folat sangat penting bagi wanita hamil. Ini membantu dalam produksi sel darah merah.

Baca Juga: Cara Mengobati Penyakit Kolesterol Dengan Bahan Alami

Ikan berlemak

Ikan segar yang sehat misalnya salmon liar, belut, herring, mackerel, sarden dan tuna. Ikan berlemak ini mengandung banyak asam lemak esensial omega-3. Ini sangat diperlukan untuk fungsi tubuh, jantung, pembuluh darah dan otak.

Misalnya makanan paling sehat, salmon liar berkontribusi memperkuat ingatan Anda dan mencegah dan mengurangi depresi dan penyakit Alzheimer. Banyak dari spesies ikan di atas juga kaya akan vitamin (B) dan mineral seperti kalium, magnesium, dan selenium.